腿部刮痧可以瘦腿吗

刮痧是中医上的一种治疗方法，具有疏通经络的用途，借助刮痧板在腿部进行正确的刮痧，也还能起到瘦腿的成效，下面大家就一起来懂得下刮痧瘦腿的正确办法。

一、腿部刮痧可以瘦腿吗

刮痧可以刺激腿部的经络，使局部皮肤发红充血，促进局部血液循环和，加速腿部的水分代谢和脂肪分解，利水消肿，从而达到瘦腿的目的。

但是大家要注意的是，从刮痧瘦腿的原理可看出，刮痧瘦腿法主要适用于水肿型腿和腿部脂肪不太多的人，特别是对运动量少、腿浮肿的人来说瘦腿很有效，但对于脂肪型和肌肉型的腿来说，瘦腿的成效并不佳。

二、刮痧瘦腿的正确办法

腿部刮痧方向：

1、正常状况：上下两个方向都可以

一般腿部健康的人在进行腿部刮痧时，上下两个方向都可以进行，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改变，每一个地方3-5分钟即可。

2、静脉曲张：从下向上刮

如果腿部有静脉曲张或水肿的状况，就要从下向上刮，可以改变血液循环，如果反方向刮只会让水肿状况更紧急。

腿部刮痧的具体步骤：

1、刮痧筹备

筹备好刮痧板、刮痧油。在刮痧之前，需要先用一些刮痧油涂抹在我们的腿上面，坐好在沙发或者床上，把腿自然地进行弯曲之后，放松腿部。

2、刮痧位置

刮痧瘦腿需要刮伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山等穴位，一个一个穴位的刮，一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位，穴位都是对称的，也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再刮下一个，一般状况提议从下往上刮。

3、刮痧板用法

刮痧板与小腿40-60%成锐角，与大腿成钝角。从膝盖弯根开始，每次只能刮一个方向，不可以像搓澡一样来回的刮。

4、刮痧力度

手劲太轻成效不好，所以在我们可以承受的力道里使劲刮，劲越大成效越好，速度也要快。

5、刮痧后拉伸

刮痧以后，可以做一些瘦腿的瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，瘦腿成效会更明显。

刮痧的确具有瘦腿功效，但是大家在刮痧时肯定要正确的办法，如果我们不会刮，那就还是老老实实地做瘦腿运动吧！